excel训练计划表模板（训练计划表格式）

Excel模板 2024-02-05 03:12:06

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本文目录一览：

体育锻炼计划表如下：体能训练计划：局部热身活动：头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。时长5分钟左右。整体热身活动：绕场地慢跑5-10分钟。训练前的热身活动是非常重要的，以防训练中受伤。

周二进行高抬腿运动、周三平板支撑、周四仰卧起坐、周五俯卧撑、周六卷腹、周天臀桥运动，当然了，我们还可以加上一些别的动作，这样锻炼起来能够达到更好的锻炼效果。

第一阶段（3个月时间）：每日晨跑，从1000米到5000米递增。晚间慢走或慢跑5000米以上。每日坚持“三个一百”，即：100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100次深蹲起立。

1、首先将分部工程的内容和月进度报表的日期编辑好。完成后整体加入格子，并将全部文字居中排版。侧面长按鼠标框选需要调整的区域，设置行高，上部框选区域设置列宽。

2、首先选中B列，按【Ctrl+1】键，打开【设置单元格格式】对话框，将格式改为【常规】，点击【确定】。然后点击【插入】【插入柱形图或条形图】，插入一个【堆积条形图】。

3、使用Excel的自动填充功能，先输入一个日期，然后选中，右下角出现“+”，则右击鼠标同时拖动单元格，则出现快捷菜单，可以选择，“以工作日填充”，“以月填充”或者“以年填充”，根据自己的需求选择。

打开一个Excel的文件，在表格中的单元格中输入表格的标题文字，比如输入：学习计划表。接着，鼠标左键选择第二行的单元格，输入计划安排，在右边输入时间，比如二月，并输入日期。

首先选中B列，按【Ctrl+1】键，打开【设置单元格格式】对话框，将格式改为【常规】，点击【确定】。然后点击【插入】【插入柱形图或条形图】，插入一个【堆积条形图】。

打开Excel或者Google Sheets软件，在新建文件中选择“空白电子表格”即可创建一张新的表格。在表格中，每列代表一天的课程时间，每行代表一门课程。

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